Kort om Mindfulness

Stress er en tilstand, som mange mennesker oplever både i deres arbejds- og privatliv, og derfor er der mere end nogensinde før brug for, at skrue ned for tempoet og lære at være til stede her og nu. At være opmærksom på en bevidst måde i øjeblikket uden hele tiden blive forstyrret af den tankestrøm, der automatisk dukker op i vores hjerner.

Mindfulness er derfor et yderst effektivt redskab til både at håndtere, forebygge og behandle stress, men også et værktøj til at være mere til stede i sig selv og over for sine omgivelser. Og ikke mindst til at opnå personlig udvikling og et rigere, indre liv.

Hvorfor træne Qi Gong – mindfulness bevægelse

Qi Gong er kinesiske træningsforme, som er mere end 3000 år gammel. Qi Gong er langsomme bevægelser af muskler og led, der koordineres med et dybt og roligt åndedræt.

Du trænes i at;

  • skabe et dybt og roligt åndedræt, som har stor indflydelse på hele kroppens velbefindende.
  • få et nærværende sind, fokusere på nuet.
  • mærke hvad der sker i egen krop, blive kropsbevidst.
  • være mindful, slippe tanker og forventninger for en stund – et mentalt frikvarter.

FOR PRIVATE

Kom og prøv en holdtræning eller en workshop i Qi Gong. Du vil opleve velvære for både kroppen og sindet.

En time med Qi Gong byder bl.a. på åndedrætsøvelse, skånsomme udstrækningsøvelser, massageris og guidet meditation.

Jeg underviser på Amager, så har du lyst til at prøve ,er du velkommen til at deltage i en gratis prøvetime.

Tidspunkterne for hold, prøvetime og workshops kan du finde på min facebookside @dig.coaching.

Har du spørgsmål til Qi Gong og mindfulness, så kontakt D.I.G for at høre mere.

FOR VIRKSOMHEDER

Qi Gong er et værktøj, der kan bruges til at styrke medarbejdernes fysiske og mentale overskud samt evne til at holde fokus på det, der sker i nuet.

Fordelene:

  • Effektiv træning med dokumenteret effekt
    • Forebygger og afhjælper spændinger i skuldre, nakke og ryg
    • Forebygger og afhjælper stress
    • Styrker hele kroppen
    • Giver øget produktivitet
    • Giver gladere medarbejdere
    • Giver større overskud og mindre sygefravær
    • Kræver ikke omklædning eller udstyr
    • Tiden kan afpasses individuelt til virksomheden eller afdelingen
    • Giver smil på læben og ro i sindet
Kontakt mig for at høre mere

Qi Gong kan præsenteres for kollegaerne i forbindelse med I afholder seminar, teambuilding, sundhedsdag, kontortræning etc. Eller til de kollegaer, som har brug for en effektiv indsats mod stress.

Jeg tilbyder også at holde foredrag, der sætter fokus på, hvordan Qi Gong kan være et værktøj til at opnå mere energi og mindre stress

Kontakt D.I.G. og få en uforpligtende snak om hvad Qi Gong kan gøre for din virksomhed.

Kontakt mig nu

Hvad kan du forvente at opnå

Mindre stress – mere balance
Du lærer at mestrer et roligt og dybt åndedræt, som er fundamentalt for kroppens velbefindende og har positiv effekt på en stresset krop

Færre muskelspændinger
Du vil mærke hvordan de skånsomme bevægelser og stræk af kroppens muskler og led giver afspænding og velvære.

At være tilstede i nuet – mindful
Du vil opleve hvilken positiv effekt, det har på kroppen at give hjernen pause og kun fokusere på at være tilstede i nuet

Afslapning i kroppen
Du vil få mulighed for at give slip og slappe af i hjernen og i kroppen under guidet meditationer. En velfortjent pause til dig og din krop